Упражнения для интенсивного укрепления мышц брюшного пресса, поясницы, ягодиц и задних поверхностей бедер. День двадцать первый

Упражнения для интенсивного укрепления мышц брюшного пресса, поясницы, ягодиц и задних поверхностей бедер. День двадцать первый

Замедленное укрепляющее упражнение. 1. Сядьте, взявшись за бедра. 2. Прочно удерживая бедра, очень медленно ...