Вторая фаза
Продолжайте опускать диафрагму вниз, опуская потоки к месту входа в центральный канал. Не напрягайтесь чрезмерно. Усилие мышц живота, помогающее опускать диафрагму, должно быть естественным и равномерным. Округлите нижнюю часть живота. Название "кувшинное дыхание отражает в том числе и эту фазу вдоха, когда живот округляется под воздействием опускающейся диафрагмы и становится похожим на нижнюю округлую часть кувшина. Визуализируйте, как верхние потоки, называемые тэн лунг, опускаются вниз, ко входу в авадхути (разделительной точкой между верхними потоками тэн лунг и нижними потоками о лунг является область пупка. Теперь слегка напрягите мышцы сфинктора и подтяните нижнюю часть живота вверх-назад к копчику. В хатха-йоге и кундалини-йоге эта техника называется мула-бандха, по-тибетски о-на гьен ду дрен.
Визуализируйте потоки внутренней энергии из двух нижних чакр, называемых "о ги корло": чакры, "поддерживающей блаженство", находящейся у основания полового органа, и "драгоценной чакры". находящейся на его конце. Эти потоки, содержащие внутреннюю энергию нижних чакр, называются гурду сельла пунг или о лунг и соответствуют санскритскому термину апана. Продолжая опускать диафрагму и удерживая напряжение мышц сфинктера, визуализируйте смешивание двух потоков в области слияния боковых и визуализируйте смешивание двух потоков в области слияния боковых и центрального каналов. Здесь следует отметить, что существует три варианта направления энергетических потоков в центральный канал. Естественный вариант не требует использования техники кувшинного дыхания и состоит в углублённой визуализации усечённого символа "А", который, подобно магниту, притягивает кармические и нижние энергетические потоки. В этом случае используется обычное полное дыхание без задержек. Второй вариант подробно описан выше, а в третьем варианте для усиления эффекта подъёма нижних потоков в дополнение к напряжению сфинктера и ягодиц применяется напряжение мышц ног и рук и живота. Этот метод следует применять, если "мягкие" варианты не дают желаемого результата.
Фазы практики "Кувшинного дыхания". Первая фаза