Как научиться запоминать свои сновидения?




Как запоминать сны: советы


Запоминать сновидения может каждый из нас, даже если кажется, что это невозможно. Простая методика поможет запоминать не только сюжет, но и важные детали, которые помогут при толковании увиденного во сне.

1. Первый шаг - это тренировка внимания. Для этих целей подойдет простой взгляд в окно. Осматривая пейзаж, нужно сосредоточиться на деталях: на цвете проезжающей машины, количестве деревьев, одежде проходящих мимо людей, очертаниях облаков. Такая тренировка улучшит память и поможет запоминать больше информации. Тренироваться можно и во время прогулки: количество скамеек в парке, покрытие дорожек, цвет пролетающей мимо бабочки. Всю эту информацию нужно запомнить, а после записать в блокноте как можно больше подробностей. Такая тренировка приучит запоминать детали, в том числе и во сне.

2. Второй шаг - это блокнот и ручка, положенные у кровати. Просыпаясь ночью, нужно записывать все, что запомнилось. Анализ записей с утра поможет вспомнить дополнительные детали. Каждый сон, записанный в блокнот, - это еще один кусочек пазла, который сложится в целую картину со временем.

3. Третий этап - это сны, которыми можно управлять. Во сне мы можем менять сюжет по своему усмотрению, и сделать это совсем не так сложно, как кажется.

4. Еще одна важная деталь для того, чтобы сон запомнился, плавное пробуждение. Если сон прервался из-за раздражителя, то сознание переключается и сон словно стирается, когда мозг пытается проанализировать ситуацию и определить источник раздражения. Нужно начать с выходных, когда можно выспаться и проснуться без резкого пробуждения.

5. Последний этап - это качество сна. Важно соблюдать режим, чтобы фазы быстрого и медленного сна длились достаточное количество времени. Подготовка ко сну также важна: вечером нужно исключить активное времяпровождение и просмотр передач, способных повлиять на настроение и сильно влияющих на эмоции. Расслабляющая ванна, уход за собой, легкий перекус и теплая постель без просмотра новостных лент помогут спокойно уснуть, выспаться и запомнить все, что приснилось.


Оставить комментарий


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив