Техника работы с зависимостью




Мы все стремимся к осознанности и выбираем здоровый образ жизни. В теории. На практике же часто сталкиваемся с тем, что искренне желая побороть вредную привычку, какое-то время держим себя в руках, добиваясь определённых результатов, и … срываемся. Причина найдётся: стрессовая ситуация, неприятная новость или банальный недосып.

Но далеко не всегда дело в недостаточной силе воли или вторичной выгоде. На воздействие негативных внешних факторов организм человека реагирует определённым состоянием - тревогой, страхом или даже паникой. И срабатывают старые добрые нейронные связи, буквально заставляя нас успокаиваться привычным «действенным» способом. И так вдруг раз и обнаруживаешь себя залипающим перед сериальчиком с коробкой конфет / мороженого / бутылкой вина (нужное подчеркнуть). И все бы может ничего, если бы не накрывающее после состояние подавленности и собственного слабоволия.

Как же помочь себе перезаписать эти заезженные и так надоевшие нейронные «треки»? С такой задачей поможет справиться особая техника движения глаз.

ДПДГ (десенсибилизация (снижение эмоциональной реакции) и переработка движением глаз) – психотерапевтическая техника, разработанная главным образом для лечения посттравматического синдрома, зависимости или депрессии.

Конечно, при состояниях, вызванных тяжелыми психологическими травмами необходимо применять данную технику при поддержке специалиста. Также нужно учитывать противопоказания: некоторые болезни сердца и глаз, эпилепсия.

Но если чувствуете в себе спокойную уверенность, силы пойти глубже в своё состояние и искреннее желание вернуть бразды правление в свои руки, можно помочь себе самостоятельно.

Занимаем удобное положение, по возможности отпустив из тела все лишнее напряжение, находим глазами в пространстве перед собой опорные точки, по которым взгляд сможет беспрепятственно скользить в нескольких плоскостях. Затем вспоминаем состояние, провоцирующее потерю контроля. И сохраняя внимание на внутренних ощущениях, быстро скользим взглядом попеременно:
- по горизонтали
- по вертикали
- по диагоналям (меняя направление)
- по кругу.
20 секунд движения глаз влево-вправо по горизонтали, 5 секунд отдыха, 20 секунд движения вверх-вниз, 5 секунд отдыха и дальше по той же схеме. Задача сосредоточиться на ощущениях, поднимающихся изнутри, отловить их и осознать, какая ситуация или чувство выбивает из колеи.
И в завершении скользим взглядом по ♾ представляя, как впредь хотелось бы реагировать на внешние раздражители.

Движения глаз помогают синхронизировать ритмы обоих полушарий мозга и, запуская процессы разблокировки нейронных связей, активизируют естественное исцеление силами самого организма.

Инна Лапенко


Оставить комментарий


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив