Правильное питание для мышц




Питание для набора мышечной массы


Основные цели, которые перед собой ставят люди — наращивание мышц и избавление от лишнего веса. Первую цель, как правило, преследуют мужчины, а вторую — девушки. Однако не все имеют ясное представление о том, что для достижения этих целей необходимо правильно организовать здоровое питание на каждый день, правильное питание для мышц и регулярные тренировки под руководством опытных тренеров. Многие ошибочно думают, что для получения желаемых результатов достаточно тренировок. Это не так. Для того чтобы Ваши мышцы были упругими и красивыми, необходимо найти соответствующий магазин здорового питания и составлять правильный рацион питания.

Каждый день здорового питания способствует росту мышечной массы, т.е. соблюдение классических пропорций между углеводами, белками и жирами.

Человеческие мышцы состоят из белка, структуру которых составляют аминокислоты. Поступление аминокислот — главное условие для синтеза мышечной ткани.

Отличными источниками белка для нашего организма являются такие продукты, как сыры, молоко, птица, кисломолочные продукты, мясо, яйца, рыба, морепродукты и бобовые.

Также правильное питание для мышц обеспечивают углеводы. Составляя правильное питание на день, не забывайте про продукты, в состав которых входят углеводы. Они не должны составлять менее 55-65% от Вашего дневного рациона.

Углеводами богаты такие продукты как сахар, мучные изделия, картофель, сладости и белые крупы, бананы, виноград, груши.

Отказываться от жиров тоже нельзя, ведь они необходимы человеческому организму для нормального обмена веществ. Школа правильного питания утверждает, что в нашем рационе должно быть примерно 10-15% жиров, причем максимальное количество должны составлять растительные жиры, а минимальное — животные.

Есть необходимо от 5 до 7 раз в день: 3 приема пищи — основательное питание, а между ними можете и перекусить. Завтракать нужно обязательно.

Максимальное количество употребляемых углеводов должно приходиться на Ваш завтрак, немного меньше — на обеденное питание, а еще меньше — на вечернее питание.

Правильное питание для мышц требует отказа от жареных, жирных, острых продуктов и алкоголя. Если соблюдать все рекомендации, которые советует школа правильного питания, Ваши мышцы будут в идеальной форме, а Вы будете чувствовать себя бодро и жизнерадостно.


Оставить комментарий


Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив