Йога за 28 дней

Поскольку в завершение нашего курса мы хотим повторить большое количество материала (24 упражнения), нам потребуется ...

Поочередное дыхание через ноздри Сегодня мы разучим три древние и высокоэффективные техники, подчеркивающие «духовный» ...

Сегодня мы будем практиковать усложненные варианты некоторых упражнений. Если эти позы покажутся все еще слишком ...

Полное дыхание стоя 1. Выполните упражнение трижды. Удерживайте сегодня каждый подъем в крайнее положение на 10 ...

Сегодняшнему повторению принадлежит особо важная роль; до завершения 28-дневного курса осталось всего 4 дня занятий. ...

Упражнения для укрепления икр и бедер 1. Встаньте прямо; пятки вместе Медленно наклонитесь вперед. Отведите руки назад ...

Поза риши 1-2. Выполните упражнение по 1 разу в каждой из двух позиций. Чередуйте стороны (сначала влево, затем ...

Замедленное укрепляющее упражнение. 1. Сядьте, взявшись за бедра. 2. Прочно удерживая бедра, очень медленно ...

Полное дыхание стоя 1. Выполните упражнение 3 раза. Сегодня удерживайте каждый подъем в крайнем положении на 7 счетов. ...

Круговые вращения корпусом 1-2-3. Выполните упражнение 1 раз в каждой из трех позиций. Удерживайте сегодня каждое из ...